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domingo, 26 de agosto de 2012

Jet lag


¿ Que es el Jet lag ? 
Básicamente es el desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona ( que nos indica los periodos de sueño y vigilia ) y el nuevo horario que nos encontramos al haber cruzado varias franjas horarias en avión.
El reloj interno de la persona tiende a prevalecer, por lo que, al viajar al este, no se tendrá sueño ( mientras nuestro reloj interno avanza, el horario del destino avanza de forma similar ), pero al cruzar franjas horarias hacia el oeste se dará la circunstancia de que podamos estar con sueño en pleno día.
Los síntomas más comunes del Jet lag son: la Fatiga ( el más frecuente ), los problemas digestivos como vómitos y diarreas, la confusión en la toma de decisiones o al hablar, la falta de memoria, la irritabilidad y la apatía.
¿Como evitar el jet lag?
  • Dormir bien antes de empezar su viaje.
  • Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína
  • Beber mucho agua
  • Intentar dormir durante el viaje
  • Comer muchas veces y poca cantidad. Si puede llevar fruta y/o verduras frescas, tomar estos en vez de la comida que le sirvan en el avión
  • Llevar ropa cómoda. Evita las prendas que aprietan demasiado
  • Intentar pasear por el avión
  • Usar gafas de sol, así engañaremos a nuestro reloj interno

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